torsdag 1 december 2016

MAGISK VACKER VINTERDAG

Lite ändringar i träningsplaneringen men till det bättre. Då Simon blivit förkyld så fick jag stanna hemma. Jag passa på att hämta farmor Thea så jag fick till lite träning någon timme på morgonen. Det blev en repris på gårdagen och idag hade jag ju varvtiderna från igår att köra emot. Det var -2 grader när jag körde så banan var lite snabbare än igår. Så det blev dryga 2 min totalt bättre tid idag än igår. Känslan var ungefär som igår men flytet blir ju lite bättre när den hårdare banan gör att farten blir lite högre. Nöjd med träningen iallafall och vädret var ju sådär magiskt vackert. Om tiden hade funnits hade det varit härligt med ett distanspass en sådan här dag. Förhoppningsvis lite mera tid om något år då Simon börjar i skolan. Imorrn kör jag lite gym på morgonen sedan blir det vila resten av dagen.

onsdag 30 november 2016

FIN VINTER VÄDER

Blev väldigt fint väder idag och trotts att tempen stod på någon plusgrad så var det väldigt fruset i skogen. Kanonfint underlag på de öppna ytorna men inne i skogen var det lite mjukare och inte riktigt kanonföre. Men totalt sett var banan helt ok att köra på. Så istället för trainern så körde jag 6 varv på 2,2 km banan. Tiderna var runt 9 min så gick lite långsamt. Men solen sken mer än i cykelboden och även friskare luft så valet av träning var given idag.

Annars så blev det lite skidåkning, cykling, skriskoåkning och pokemonande med barnen. Simon börjar dock snörvla rätt mycket så verkar som förkylningarna även nått hit. Tog lång tid denna höst/vinter för bacillerna.

tisdag 29 november 2016

KVÄLLSDISTANS

Igår hade jag vilodag men vad hjälpte det när jag körde distans idag. Jag blev helt slut ändå!
Kände direkt när jag åkte från jobbet vid 16 tiden att ikväll blir det nog lite jobbigt. Gick bra någon timme men sen börja krafterna tryta. Vägarna var annars verkligen kanon fina. Lite småhala men inte så man behövde dubbisar. 
Stefan och jag körde runt erken och tiden gick fort då vi prata oss igenom passet. Men sista 45 min var en plågsamma då jag var riktigt trött och börja även bli kall.
Det var skönt när man kom hem och fick ta en varm dusch och få äta mat. När jag tog en varm kopp kaffe och pepparkaka framför kaminen då kändes det bra. Men passet tog på krafterna så sömnen är nära nu känner man. 
Imorrn är planen trainer 4*4 minutare.

måndag 28 november 2016

MATERIALET HAR FAKTISKT BETYDELSE

Måndag är total vilodag och min dag att behöva ta bilen för att lämna och hämta barn på dagis och skola. Därav en aktivitetsnivå på polarklockan som knappt når totala 20 % denna dag. Bra med vila emellanåt men man skulle behöva lite mer allmän rörelse även denna dag. Bilderna idag är en bild som Johan N tog på mig på gårdagens frötunacross.
De andra två bilderna är på Iza och Simon som skulle ut direkt efter middagen och testa nya skidorna. Så inte ens en kopp kaffe hann man med efter maten.

Då vi körde skidor igår så blev det en hel del gnäll och sura miner då skidorna inte gled något. Och jag förstod dem då de skidorna de hade var supermjuka vallningsfria barnskidor. De är verkligen kassa skidor. Så idag investera jag riktiga barnskidor. Med riktig träkärna med lite spänst i samt skidor man vallar glid och fäste på. Idag skippa jag fästet då snölagret är för tunt.

Men vilken skillnad det blev!!! Nu kunde Simon plötsligt staka sig fram och Iza swischa ned för backen. Glada miner och mycket skoj. Svårast var det att få in dem i värmen igen.
Summasumarum på det mesta är att det är helt klart värt att lägga en lite större slant på materialet!!! ...och ju mer nybörjare du är desto viktigare med bra material är det.  Annars lessnas det fort och inte lär man få sitt barn eller sig själv sugen på mera.

söndag 27 november 2016

FRÖTUNACROSSEN OCH KM

Börjar bli tjatigt men visst fick man släpa sig till soffan före kl 5:00 idag med. Simon vägrar sömn. Fick sova någon halvtimme till sen var det frukostdax. Ute ven stormvindarna så huset knakade. Snön yrde och tanken på att gå ut blev endast en tanke,............ tills kl var 9:00 då jag trottsade vädret och tog mig cyklandes på delvis såphala vägar till Förtunaskola.

En glad Stefan blev KM vinnare och fick höja chokladtomten mot skyn. Grattis!!!

 Det var ju Frötunacrossen! ..och även ckn KM i cyclocross. Banan som Chippen och Freddie komponerat ihop var snarlik förra årets bana. Men banan var finare iår då den var torrare och den snön som kom var perfekt spårsnö så man hitta bana direkt. Vinden var inte så farlig då banan går runt skolan och i skogen så riktigt skoj cykling.
Efter mastervarv så samlades startfältet och vi körde 30 min + 1 varv.
Stefan chock öppna och fick lucka direkt på de tekniska partierna. Jag körde lite stelt i början och Stefan dryga ut sin ledning. Johan var på mitt hjul med in på andra varvet så punkar Johan och det var slutkört för honom. Jag fortsatte jaga Stefan och knaprade in. När det var 2 varv kvar så var jag säker på att jag tar honom på slutet men en liten miss av mig och en bra körade Stefan gjorde att jag inte kom helt ifatt. Stefan vann med ca 5 sek före mig. Christoffer 3:a, Freddie 4:a och Chippen 5:a.
Efter rejset hade jag med mig komplett klädbyte då jag skulle cykla hem, det var skönt i kylan. Chippen och Freddie bjöd även på varmglögg, kaffe och pepparkakor. Gott och värmde fint efter rejset.
Cyklade sedan hem och till lunch var det längdskidor på TV. Sedan var Simon, Iza och ute och åkte lite skidor på åkern men det var lite tunt och töigt före så rätt mycket gnäll. Nu kollar jag på play/damernas rejs sedan blir det laga pizza till middag. Sen var den helgen slut!!

lördag 26 november 2016

INGEN FAVORITDAG

Helg igen men ingen sovmorgon för det. Simon skulle upp 4:45 så jag la mig i soffan medans Simon fick sitta med plattan. Det funka i 30 min sedan skulle han ha frukost och efter den så blev det bulleribång ljudnivå här hemma och resten av fam fick inte heller sova.
Blev tidigt trainerpass vid 8:00 tiden då Irma skulle iväg till Stohlm för någon inne tränings grej. Jag körde 20/40 sekundare och det gick ok.

Passade sedan på att städa här hemma och hann med att se lite längdskidor på TV oxå. Ingen favoritdag för min del.
Ser istället fram emot lite frötunacrossande imorrn.