onsdag 18 april 2018

TRE DAGAR KVAR TILL TÄVLINGSPREMIÄR

Då bilen skulle till verkstaden i Hallstavik så passa jag på att cykla onsdagens distans pass där uppe. Blev en runda söderut mot senneby och Älmsta. Väl i Älmsta så blev det en fika på ica.
Ica Älmsta är förövrigt ett av Sveriges billigaste fikaställen. Tex så får man kaffe med påtår + en stor skink och ost baugette för 45 kr. Det är billigt för att vara på ett fik!!
Efter fikat åkte jag norrut mot Hallsta igen via Herräng. Blev lite dryga 3 tim på cykeln och fick köra både i regn, lera, is, snö och fuktiga grus och asfalts vägar!!
Inte världens bästa cykelväder och inte heller det bästa underlaget här och där men jag frös inte och blev inte tokslut.

Det var ioförsig ett lugnt pass idag men för att få tillbaka max med energi, lust och pigga ben igen så blir det vila både torsdag och fredag. Blir endast lätt pendelcykling till och från jobb.

Jag vill ha pigga ben och bra form på lördag för då är det tävlingspremiär i Varberg/Västgötacupen. Det är ju klart roligast banor söderöver så ser mer fram emot Varbergs tävling än Säter. Men i Säter är det ju Sverigecupen och den rankas högst av mig så därför kör jag det racet även fast jag inte är så förtjust i banan där.
Till Varberg är det lång resväg men det är det värt för att få riktigt kul Xco.

söndag 15 april 2018

DISTANS OCH VÅRFIX

Molnigt, lite duggregn och bara 4 plusgrader på fm då jag + några till cyklister körde ett 3:30 tim pass runt fasterna och lisinge. Sista timmen på passet var jag rätt sliten så det var tur man kunde ligga på rulle hemåt. Blev riktigt trötter idag!

Efter lunch så klarna det upp och det blev ca 12 grader varmt och lite soligt. Riktigt skön eftm och vi börja kratta lite löv på tomten och börja göra vårfint på tomten. Jag fixa  även till lite hoppformationer till Irmis så hon skulle få lite hoppträning efter hon varit ute på sitt distanspass. Även Simon fick ett mindre hopp att träna på. Irmis träna sedan på hoppen och kom över lite mentala spärrar och tog stora drop hoppet👍 det var kul!!

lördag 14 april 2018

KORTBEN PREMIÄR

Vårens skönaste dag hittills blev det idag med solsken och ca 14 grader varmt mitt på dagen. Men det var ändå minus 2 grader inatt så rätt grundkallt ändå.
Men idag på dagen var det ändå så varmt när solen sken så det blev premiär med att köra kortbent.
Blev ju även denna helg ett TT på hemmaplan då kepsrejsen ställts in och den enda banan härikring som är istort sett är torr är banan här hemma.

Men lite trögt före har det blivit och då tjälen gått ur marken så är det lite vårmjukt så banan är lite jobbigare nu än för bara några veckor sedan.
Vi var 6 st som rejsa på en 1,35 km bana idag och flest varv på 45 min var målet. Det blev 8 varv för mig och jag körde jämt och bra. Varvtiderna låg mellan 6:02 min - 6:12 min. Riktigt nöjd med farten idag och riktigt kul var det oxå.
På sena eftm så blev det även grillpremiär till middag!! Gott!!

Imorrn blir det racerdistans ca 3 tim👍🙂

onsdag 11 april 2018

PRIO ETT TRÄNING

Denna vecka tuggar på ungefär som planerat och vanligt. Prio 1 är som vanligt träningen och den har gått strålande. I måndags hade jag vilodag så inte mycket att orda om den dagen förutom massor av jobb. Denna tid på året är det maxat på jobbet för en cykelmek så ingen överaskning direkt.
Igår när jag kom hem från jobbet så körde jag 5*4 min på trainern. Körde mot rekordtiden och hängde på skapligt i 3st intervaller men på 4e så tvingades jag växla ned en växel och vips så rinner sekunderna iväg. Blev till sist ca 45 sek efter rekordet. Det är en skaplig tid ändå så ganska nöjd med det.

Idag var det kallt på morgonen. Minus 4 grader när jag gick upp. Men solen lyste och det blev riktigt vårigt på dagen. Jag stack dock iväg tidigt på morgonen för distanscykling. Fick klä på mig i vinterutstyrsel för att inte frysa men under passet kunde man lätta lite på klädseln. Körde sättrabyrundan samt runt länna och det blev rätt precis 3 tim och dryga 8 mil cykling. Rullar ju på bra med racer så man får förlänga rundorna.

Imorrn blir det jobb igen och trainer på kvällen👌

söndag 8 april 2018

VET INTE VAR JAG STÅR

Idag var det riktig vår i luften och näktergalen och tranorna har varit på plats i träden och åkern runt huset. Dagens träning blev ett 3 tim distanspass på racern med lite gubbs. Vi fika även i finsta så bra pass😊
Har dock inte hunnit med kolla på paris roubaix då eftm fylldes med vår sysslor samt byta till sommardäck på bilen. Men ska försöka titta lite i phonen innan jag lägger mig.
Såg precis på fejan att även den 4e deltävlingen i kepsen har ställts in så då blir det skarpt läge den 21/4 i varberg som gäller. Säger som Tony osäkert sa en gång för länge sedan med kepsen på sne och snusprillan under läppen: -jag vet inte var jag står!!!! 
Nu ska jag kolla på cykel på phonen👍

lördag 7 april 2018

INTE INSTÄLLT HÄR INTE

Inställd keps cup även denna helg!!! Så träningen fick bli på hemmaplan.

På morgonen var det -3 grader så hårt och fint före tidigt på morgonen. Men det blev snabbt varmare och när vi körde ett litet TT här hemma vid 10:00 tiden var det istället +3 grader och det börja bli lite slipprigt lerigt på vissa partier men fortfarande käle och hårt på andra partier. Så banan var helt ok ändå även fast det gick långsammare nästan överallt.
På mastervarvet så lyckades jag vurpa igen i skråpartiet och få luftutsläpp i framdäcket. Pumpade upp då upp däcket till 2 kg tryck så det inte skulle hända igen på rejset.
Vi körde 45 min och första varvet hade Hampus häng på mig men sedan tappa han något. De lär sig fort i de där unga🙂 Jag hade annars ok flyt men det var tungkört och jobbigt idag.
Blev bra träning iallafall.
På eftm blev det 2 omgångar cykling igen med Simon på miniparkbiken utanför huset. Många varv kors och tvärs blev det. Så bra med rörelse idag.

Imorrn blir det racerdistans!!

onsdag 4 april 2018

KLARA MIG FRÅN DNF

Idag bestämdes det supertidigt på morgonen att vi kör ett litet TT tidigt på fm då banan här hemma var i kanonskick och innan regn och rusket nådde roslagen. Vi drog igång vid 9:30 tiden och körde 7*1,4 km. Jag hade förlängt banan några hundra meter och för att få ihop det fick man köra en trixig brant nedfart. Jag kom in dit först på rejset och drev ut något och vips poffa det till i framdäcket och jag vurpa. Iväg igen efter Hampus som tog täten men det var så lite luft i framdäcket att jag inte kunde cykla. Så jag sprang tillbaka till huset och pumpa däcket. Sedan tillbaks där jag vek av från banan och börja ösa på för att komma ifatt. På nästa varv på samma ställe händer precis samma sak!!!! Meeeennnnn!!!! Nu var däcket platt och jag sprang åter igen tillbaka till pumpen. Men denna gång gick det inte att få i luft då däcket sprack. 

Så tog Irmis hardtail och körde åter igen in i banan där jag vek av. Hardtailen var rapp i kurvorna och uppför.  När jag nådde punkaplatsen för 3e gången så var jag lite spänd. Villle inte strula till det igen. Men med hartailen så vek man cykeln lätt över trixet i den branta kurvans nedfart och den styrde dit man ville. Hardtailen är ju lite kortare och mer lättsvängd än fullgungaren. Glad över det så dundra jag på och körde på så mycket jag orka och lite till...typ hyperventil körning...för att få kontakt. 

Mot slutet av de 45 min vi körde kom jag ikapp tåget och smet förbi Stefan som var i täten i sista backen upp till mål. Så riktigt bra träning blev det även fast det var en sådan där struldag. Sån tur är så händer inte sånt strul så ofta.  Samtidigt bra att det händer på hemmaplan istället för på en riktigt tävling för då blir ett sådant strul förmodligen DNF.

På eftermiddage så börja det spöregna så tur man hann köra innan busvädret slog till. Imorgon blir det nog trainer träning som det ser ut just nu.